H U R M A   -  H E R   G Ü N   7   T A N E   (100 gram) hurma porsiyonu aşağıdaki besinleri sağlar   Kalori: 277 Karbonhidrat: 75 gram Lif: 7 gram Protein: 2 gram Potasyum: 15 DV Magnezyum: 13% DV Bakır: %40 DV Manganez: %13 DV Demir: %5 DV B6 Vitamini: %15 DV   1. Çok besleyici 2. Yüksek lif Hurmadaki lif, kan şekeri kontrolü için faydalı olabilir. 3. Hastalıklarla savaşan antioksidanlar bakımından zengindir 4. Beyin sağlığını geliştirebilir 5. Doğal doğum eylemini teşvik edebilir 6. Doğal tatlandırıcı 7. Kemik sağlığı - fosfor, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller.       Hurma kalp sağlığını destekler, sindirime yardımcı olur ve yağ oranı düşüktür, bu da onu her diyet için besleyici bir seçim haline getirir. Hurma lif ve antioksidan bakımından zengindir. Besinsel faydaları beyin sağlığını destekleyebilir ve hastalıkları önleyebilir.   Hurma inanılmaz bir meyvedir. Gezegendeki en sağlıklı meyvelerden biridir.  Mısırlıların zamanına kadar binlerce yıldır kullanılmaktadır.   Müslümanlar onları oruç tutmak için kullandılar ve vücut için inanılmaz bir iyileştirme yeteneğine sahipler.  İnanılmaz bir detoksifikatördür. Burada hurmanın inanılmaz faydalarından bazılarını ve neden onları diyetinize dahil etmeye başlamanız gerektiğini anlatacağız.  Diğer tüm meyvelerden daha fazla vitamin ve besin içerirler. Hurma kolesterolünüz için gerçekten iyidir.   Diyetinize dahil ederseniz kolesterolünüzü neredeyse anında düşürebilirler. Antioksidanlar açısından çok zengindirler.  En büyüklerinden bazıları sağlığınız için harika olan karotenoidler, diyabet, Alzheimer ve kansere yardımcı olan flavonoidler ve ayrıca kalbinize ve kanserlerinize yardımcı olan fenolik asittir. Hurma kemiklerinizi güçlendirebilir. Bakır, selenyum ve magnezyum açısından çok zengindirler ve tüm bunlar kemik sağlığınız için çok önemlidir.   Eğer yaşlıysanız, osteoporozdan kurtulmak ve kemiklerinizi gerçekten güçlü hale getirmek için diyetinize hurma eklemeye başlamak da çok iyidir. Hurma beyin sağlığınız için mükemmeldir. Hafızanıza yardımcı olan çok miktarda kolin ve b vitamini içerirler ve Alzheimer'ı önlemeye yardımcı olmak için önemli olan beyinde plak oluşumunu önlemeye yardımcı olurlar. Sindirim sağlığınız için kesinlikle çok iyidirler çünkü çok fazla lif içerirler. Her yüz gram hurmada sekiz gram lif bulunur.   Yani sindirim sisteminizi sağlıklı tutma konusunda gerçekten harikadırlar. Ve tabii ki bu, çoğu hastalığın bağırsaklarınızda başladığı yerdir.  Dolayısıyla bağırsaklarınızı sağlıklı tutarsanız, diğer hastalıkların çoğu da kontrol altında kalacaktır. Buna karaciğeriniz, böbrekleriniz, kalbiniz ve tüm organlarınız da dahildir.  Hurma, sindirim sağlığınızı iyileştirerek vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olur.   Hurma diyabet için de harika olabilir. Kan şekerinizi ve yağ seviyenizi düşürmeye yardımcı olurlar. Ayrıca insülin üretimini artırmaya yardımcı olur ve  bağırsaktan glikoz emilim oranını azaltır. Ve daha düşük bir emilim oranına sahip olduğunuzda, bu diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.  Doğal meyve şekeri olduğu için hurmanın içinde çok fazla şeker vardır, ancak hurmadaki özellikler aslında diyabeti kontrol etmeye yardımcı olur.   Bu, çılgınca hurma yemeniz gerektiği anlamına gelmez çünkü günde yediden fazla hurma yemek sağlığınız için iyi olmayacaktır.  Çok yüksek miktarda karbonhidrat içerirler ve bu da diyabetinize yardımcı olmaz. Bu yüzden günde yedi hurmaya kadar yemek çok faydalıdır  vücudunuzun yaşadığı tüm bu sorunlar için. Bundan daha fazla yemeye gerek yoktur, bu yüzden yedi tarih içinde kalın. Ayrıca tatlı isteğinizi kontrol etmeye de yardımcı olur.   Hurmada zaten bulunan doğal şeker sayesinde, şeker isteğinizi sağlıklı bir şekerle azaltır. Ayrıca hurma kullanarak gerçekten harika birkaç hurma tarifi de ekledim  Aşağıdaki açıklama kutusunda şeker yerine kullanabileceğiniz hurmalı kurabiye ve hurmalı shake var. Eğer fikir arıyorsanız gidip bunlara bir göz atın.    Hurma cildiniz için de harikadır. C vitamini ve D vitamini bakımından çok zengindirler, bu da cildinizin elastikiyetini korumaya, pürüzsüz ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.   Hurma kilo vermeye yardımcı olur. Günde yediden fazla hurma yemediğinizden emin olmalısınız ve bu daha istikrarlı bir enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır,  Özellikle de sabahları aç karnına hurma yerseniz, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olurlar. Böylece daha az kalori alırsınız. Ve çünkü  Yüksek miktarda lif, bağırsaklarınızda daha yavaş emilecektir. Yani tüm bunlar birlikte kilo vermenize yardımcı olur.   Ayrıca metabolizmanızı biraz harekete geçirmeye de yardımcı olurlar. Ama yine de yediden fazla almayın. Uyku sorunu yaşıyorsanız,  Hurma uykusuzluğa da iyi gelir.