Yeşil çay sağlığa faydalı mı?
Yeşil çayın zararlarından kaçınmak için doğru zamanda içilmelidir.
Yeşil çay sağlığa faydalıdır, ancak günün her saatinde içmek vücuda fayda sağlamaz.
Diğer yeşil ve bitki çaylarıyla karşılaştırıldığında, saf yeşil çay uzun zamandır diğer içeceklere sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilmiştir. Yeşil çay ayrıca kilo vermeye destek olur ve vücuttan toksinleri atar.
Yeşil çay, vücuttaki kötü kolesterolü ve trigliseritleri azaltmaya yardımcı olan güçlü özelliklere sahiptir.
Ayrıca bağışıklığınızı artıran flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar içerir ve soğuk algınlığı ile gripten korunmanıza yardımcı olur. Bu antioksidanlar aynı zamanda cildiniz ve saçlarınız için de faydalıdır.
Peki, yeşil çayı içmek için en uygun zaman ne zamandır?
Boldsky'ye göre, yeşil çay içme zamanı etkili olup yan etkilere neden olabilir.
Sabah erken saatlerde yeşil çay içmeyin
Aç karnına sabahları yeşil çay içmek, yüksek kafein içeriği nedeniyle karaciğere zarar verebilir. Yeşil çay ekstresi ile yapılan bir çalışmada bu doğrulanmıştır.
Sonuçlar, sabah erken saatlerde çay içmenin zehirlenmeye neden olabileceğini ve karaciğer üzerinde yan etkilere yol açabileceğini göstermiştir, çünkü yeşil çayda kateşin adı verilen bileşikler bulunur. Yüksek kateşin seviyeleri karaciğer hasarına yol açabilir.
Yeşil çayı sabah 10-11 arasında veya akşamları içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Yemekler arasında yeşil çay içmek
Yeşil çayı yemeklerden iki saat önce veya sonra içmek, besin alımınızı en üst düzeye çıkarır ve demir emilimini olumsuz etkilemez. Eğer kansızlık hastasıysanız, yemekle birlikte yeşil çay içmekten kaçının.
Ayrıca, yemek esnasında yeşil çay içmek tiamin (B1 vitamini) emiliminizi azaltabilir.
Tiamin eksikliği beriberi hastalığına yol açabilir. Ulusal Kanser Enstitüsü’ne göre, yeşil çayda bulunan antioksidan kateşinler sindirimi ve diyetten demir emilimini engelleyebilir.
Egzersizden önce yeşil çay içmek
Egzersizden önce yeşil çay içmek, kafein varlığı sayesinde daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Enerji artırıcı kafein, daha uzun süre egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır.
Yatmadan iki saat önce yeşil çay içmek
Yeşil çayda bulunan kafein, gece uykunuzu bozduğu kanıtlanmış bir uyarıcıdır.
Ayrıca L-Theanine adı verilen, sizi uyanık ve daha odaklanmış hissettiren bir amino asit içerir; bu nedenle gece yeşil çay içmemeniz gerekir.
Bunun yerine, akşamları yeşil çay için, çünkü bu zamanlarda metabolizmanız düşüktür ve çay içmek metabolizmanızı artıracaktır.
Günde kaç fincan yeşil çay içmelisiniz?
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, günde 2-3 fincan yeşil çay veya günde 100 ila 750 mg yeşil çay ekstresi ideal olarak kabul edilir. Yeşil çay aşırı tüketilirse, vücudunuzdan tüm gerekli besin öğelerini çıkarmaya başlar.
Yeşil çay sağlığa faydalı mı?
Yeşil çayın zararlarından kaçınmak için doğru zamanda içilmelidir.
Yeşil çay sağlığa faydalıdır, ancak günün her saatinde içmek vücuda fayda sağlamaz.
Diğer yeşil ve bitki çaylarıyla karşılaştırıldığında, saf yeşil çay uzun zamandır diğer içeceklere sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilmiştir. Yeşil çay ayrıca kilo vermeye destek olur ve vücuttan toksinleri atar.
Yeşil çay, vücuttaki kötü kolesterolü ve trigliseritleri azaltmaya yardımcı olan güçlü özelliklere sahiptir.
Ayrıca bağışıklığınızı artıran flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar içerir ve soğuk algınlığı ile gripten korunmanıza yardımcı olur. Bu antioksidanlar aynı zamanda cildiniz ve saçlarınız için de faydalıdır.
Peki, yeşil çayı içmek için en uygun zaman ne zamandır?
Boldsky'ye göre, yeşil çay içme zamanı etkili olup yan etkilere neden olabilir.
Sabah erken saatlerde yeşil çay içmeyin
Aç karnına sabahları yeşil çay içmek, yüksek kafein içeriği nedeniyle karaciğere zarar verebilir. Yeşil çay ekstresi ile yapılan bir çalışmada bu doğrulanmıştır.
Sonuçlar, sabah erken saatlerde çay içmenin zehirlenmeye neden olabileceğini ve karaciğer üzerinde yan etkilere yol açabileceğini göstermiştir, çünkü yeşil çayda kateşin adı verilen bileşikler bulunur. Yüksek kateşin seviyeleri karaciğer hasarına yol açabilir.
Yeşil çayı sabah 10-11 arasında veya akşamları içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Yemekler arasında yeşil çay içmek
Yeşil çayı yemeklerden iki saat önce veya sonra içmek, besin alımınızı en üst düzeye çıkarır ve demir emilimini olumsuz etkilemez. Eğer kansızlık hastasıysanız, yemekle birlikte yeşil çay içmekten kaçının.
Ayrıca, yemek esnasında yeşil çay içmek tiamin (B1 vitamini) emiliminizi azaltabilir.
Tiamin eksikliği beriberi hastalığına yol açabilir. Ulusal Kanser Enstitüsü’ne göre, yeşil çayda bulunan antioksidan kateşinler sindirimi ve diyetten demir emilimini engelleyebilir.
Egzersizden önce yeşil çay içmek
Egzersizden önce yeşil çay içmek, kafein varlığı sayesinde daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Enerji artırıcı kafein, daha uzun süre egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır.
Yatmadan iki saat önce yeşil çay içmek
Yeşil çayda bulunan kafein, gece uykunuzu bozduğu kanıtlanmış bir uyarıcıdır.
Ayrıca L-Theanine adı verilen, sizi uyanık ve daha odaklanmış hissettiren bir amino asit içerir; bu nedenle gece yeşil çay içmemeniz gerekir.
Bunun yerine, akşamları yeşil çay için, çünkü bu zamanlarda metabolizmanız düşüktür ve çay içmek metabolizmanızı artıracaktır.
Günde kaç fincan yeşil çay içmelisiniz?
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, günde 2-3 fincan yeşil çay veya günde 100 ila 750 mg yeşil çay ekstresi ideal olarak kabul edilir. Yeşil çay aşırı tüketilirse, vücudunuzdan tüm gerekli besin öğelerini çıkarmaya başlar.