Neden ''haftada üç kez'' olduğu gibi ''her gün yürüyüş'' önerilmiyor ?   Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir ve yürüyüş en popüler seçeneklerden biridir. İnsanlar, eğer yürümenin faydalı olduğunu düşünüyorsa, o zaman daha fazlasının daha iyi olacağını düşünme eğilimindedir. Ancak her gün yürümek her zaman en iyi seçenek olmayabilir.   Uzmanların çoğu, yetişkinlerin haftada üç kez veya daha fazla, 30 dakika veya daha uzun süre yürümesini öneriyor. Bunun nedeni, vücudun egzersiz seansları arasında dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı olmasıdır. İnsanlar her gün yürüdüklerinde aşırı antrenman yapabilirler ve bu da yorgunluğa, yaralanmaya veya hastalığa yol açabilir.   Her gün yürüyen insanlar kas ağrıları ve yorgunluktan muzdarip olma eğilimindedir. Bu özellikle bir süredir aktif olmayanlar için geçerli olabilir çünkü vücutları bu zorlanmaya alışkın değildir. Ek olarak, egzersiz seansları arasında dinlenme süreleri olmazsa, kaval kemiği ateli ve plantar fasiit gibi aşırı kullanım yaralanmaları riski artar.   Yürümenin faydalarından yararlanmak ve yaralanma ve hastalıklardan kaçınmak için vücudunuza seanslar arasında dinlenmeye zaman tanımak en iyisidir. Haftada üç veya daha fazla kez 30 dakika veya daha uzun süre yürümeniz önerilir; çünkü bu, vücudunuzu aşırı zorlamadan yeterli miktarda egzersiz sağlar.   Genel olarak, yürüyüş harika bir egzersiz şeklidir ve düzenli olarak yapıldığında fiziksel ve zihinsel sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir. Ancak egzersiz ve dinlenme arasında bir denge kurmak önemlidir. Her gün yürümek iyi bir fikir gibi görünebilir ancak yorgunluğa, yaralanmaya veya hastalığa yol açabilir. Bu nedenle, egzersiz seansları arasında vücudunuzun dinlenmesine ve iyileşmesine izin vermek en iyisidir.   Kaynak: quora.com ...    En iyisi siz siz olun RTE gibi doğru bildiğiniz yanlışlardan vazgeçin, hergün yerine yürümeyi Arjantin Tango ile kardeşce paylaşın...   Sonra DeMaDiDeMa olmasın ..